Nasze zdrowie 
10 przykazań zdrowej kobiety
10 przykazań zdrowej kobiety
Czy wiesz, że...
... kofeina zażyta przed wysiłkiem fizycznym zmniejsza ból mięśni do 50%? Kofeina poprawia też pamięć krótkotrwałą i zdolność reakcji.
Martyna Gozdoń
Sie 28
|18:45
Poprawiony: Wt, 16 lut 2010 21:32
-
Każda kobieta powinna wiedzieć, jak zadbać o swoje zdrowie. Kilka prostych rad i wskazówek, może uchronić Cię przed poważnymi chorobami!
Co 40 minut rak piersi diagnozowany jest u kolejnej Polki. Oznacza to 35 nowych zachorowań każdego dnia i 13 tys. w ciągu roku. Przerażające?! Przeczytaj, jak uniknąć zachorowania na nowotwory i inne choroby cywilizacyjne...
10 przykazań zdrowej kobiety:
1. Stosuj stałą rekreację fizyczną (chociażby codzienny półgodzinny spacer szybkim krokiem w parku).
2. Unikaj życia w przewlekłym stresie, nie bierz udziału w "wyścigu szczurów".
3. Nie pal papierosów.
4. Ogranicz picie alkoholu.
5. Nie dopuszczaj do wystąpienia nadwagi:
- ogranicz do niezbędnego minimum spożywanie tłuszczu i słodyczy,
- jedz więcej ryb, owoców i warzyw,
- ogranicz spożywanie mięsa (szczególnie czerwonego) do kilku razy w tygodniu,
- jedz mniej produktów konserwowanych,
- żywność przechowuj w lodówce zgodnie z terminem przydatności do spożycia.
6. Opalaj się z umiarem (stosuj kremy z filtrami ochronnymi). Nie korzystaj z solarium.
7. Zaszczep się przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby (żółtaczka!).
8. Unikaj przypadkowych kontaktów seksualnych, chroń się przed przenoszeniem wirusów i bakterii chorobotwórczych.
9. Staraj się wyleczyć wszystkie przewlekłe stany zapalne w organizmie.
10. Jeżeli w Twojej rodzinie występowały nowotwory, przebadaj się w poradni genetycznej.
Źródło: Anna Znajewska, dziennik.pl
Złota myśl
Do sukcesu nie ma żadnej windy. Trzeba iść po schodach.
— Emil Oesch
— Emil Oesch
