1. Pozytywne nastawienie do życia – bardzo istotna jest umiejętność szybkiego dostosowywania się do zaistniałych warunków i zmian w otoczeniu. Dotyczy to przede wszystkim odporności na stres i umiejętności zwalczania go. Pomaga w tym z pewnością entuzjazm, optymizm, poczucie humoru i otwartość w stosunku do innych oraz stosowanie różnych metod relaksacyjnych, w tym opisanej wyżej medytacji. Należy unikać neurotyzmu i korzystać z pokładów naszego entuzjazmu. Warto pamiętać o zasadzie, którą wyznawała M. Knowles, która żyła ponad 100 lat: Szukaj w życiu wspaniałych rzeczy, jeśli nie możesz ich znaleźć na zewnątrz, poszukaj we własnej głowie.
   


2. Aktywność umysłowa i fizyczna – kluczowy element stanowią tu regularne ćwiczenia i permanentne stawianie wyzwań naszemu umysłowi – doskonale nadaje się do tego edukacja przez całe życie. Ćwiczenia naszego ciała pozwalają utrzymać jego elastyczność, pozbyć się nadmiaru tłuszczu, rozwijać masę mięśniową, co w dużej mierze przyczyni się do zachowania zdrowia fizycznego i poprawi nasze samopoczucie.


3. Odżywianie – to kolejny czynnik długowieczności, na który mamy ogromny wpływ. Bardzo ważne jest spożywanie niewielkich posiłków częściej w ciągu dnia, jedzenie warzyw i owoców, a ograniczanie spożywania mięsa, słodyczy, tłuszczów nasyconych i utwardzonych oraz produktów silnie przetworzonych.
   

Dodaj komentarz